Упражнение «Смягчить-утешить-разрешить». Польза и эффекты. Техника выполнения. Аудиозапись практики ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ
Как справиться с негативными эмоциями? Подсказки для самопомощи и примеры упражнений 🔊 ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ
Забота о себе. С чего начать, чтобы освоить практику заботы и принятия по отношению к себе? Советы + медитативная техника 🔊 ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ
Блуждающий нерв и расслабление. Дыхательная практика для стимуляции блуждающего нерва 🔊 ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ
Безоценочное наблюдение за мыслями и чувствами. Медитативная практика. Техника выполнения и эффекты 🔊 ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ