Эмоциональное выгорание. Бернаут. Причины, симптомы, самопомощь

Эмоциональное выгорание. Бернаут. Причины, симптомы, самопомощь Что такое эмоциональное выгорание?  Эмоциональное выгорание, бернаут (синдром эмоционального выгорания, англ. – burnout) – это понятие, предложенное психологом Гербертом Фройденбергером в 1970-х годах, описывающие тяжелое состояние проживания стресса, которое приводит к значительному физическому, эмоциональному и умственному истощению. Выгорание – это не просто усталость, а состояние, при котором человек ощущает […]

Пробиотики и психическое здоровье. Польза пробиотиков и советы по применению

Пробиотики и психическое здоровье. Польза пробиотиков и советы по применению Что такое пробиотики? В нашем теле живет от 39 до 300 триллионов бактерий, и, если серьезно задуматься об этом количестве микроорганизмов, то оно не может не впечатлить.  Подавляющая часть бактерий находится в нашем кишечнике, и, в норме – они не могут и не должны нам […]

Влияние коронавируса на мозг. Последствия ковида для психики

Влияние коронавируса на мозг. Последствия ковида для психики Последствия ковида для психического здоровья и нервной системы Человечество столкнулось с рекордным количеством угроз и последствий для психического здоровья в связи с пандемией Covid-19. Речь идет не только о влиянии самого коронавируса на мозг, но и о последствиях, вызванных наличием объективных причин для роста тревожности, социальной изоляции, […]

Как пережить праздники с родственниками? Советы психолога, как не поссориться с семьей и близкими

Как пережить праздники с родственниками? Советы психолога, как не поссориться с семьей и близкими Встречи с семьей во время новогодних праздников – одна из главных радостей, которую люди ждут и планируют на протяжении всего предпраздничного периода. Ведь и правда, мы успеваем соскучиться и всем сердцем стремимся к тому, чтобы разделить вместе с родными и близкими […]

Одиночество в праздники. Безысходность или возможность для чего-то нового? Как помочь себе справиться с одиночеством

Одиночество в праздники. Безысходность или возможность для чего-то нового? Как помочь себе справиться с одиночеством Для многих людей новогодние праздники ассоциируются с особенным временем, полным любви и радости, однако для других – это совсем не так. Праздники – время, когда одиночество ощущается особенно остро. Не у всех есть возможность быть рядом с семьей и дорогими […]

Как пережить новогодние праздники, не поддаваясь стрессу и сохраняя спокойствие? Советы психолога

Как пережить новогодние праздники, не поддаваясь стрессу и сохраняя спокойствие? Советы психолога Принято считать, что декабрьские недели до нового года – самое суетливое время, но и по-своему волшебное, если не сказать, счастливое. Хотя для многих людей предновогодний период из года в год является депрессивным временем, полным стресса и одиночества. Под конец года особенно остро могут […]

Дофамин – важный нейромедиатор. Роль дофамина в регуляции процессов организма и психики. Как поднять уровень дофамина?

Дофамин – важный нейромедиатор. Роль дофамина в регуляции процессов организма и психики. Как поднять уровень дофамина? Дофамин – это нейромедиатор, важное химическое вещество, которое вырабатывается в головном мозге и выполняет много разных функций. По сути, он действует как химический посредник между нейронами. Дофамин высвобождается, когда вы (ваш мозг) ожидаете награды. Вы испытываете чувство удовольствия и […]

Кортизол – гормон стресса. Как снизить уровень кортизола естественными способами?

Кортизол – гормон стресса. Как снизить уровень кортизола естественными способами? Кортизол – глюкокортикоидный гормон, образующийся в коре надпочечников, наиболее часто упоминается, как «гормон стресса». Действительно, кортизол поступает в кровь во время активации симпатического отдела вегетативной нервной системы в ответ на различные стрессовые ситуации. Необходимо понимать, что кратковременное действие кортизола в организме помогает нам «убежать от […]

Как расслабиться в отпуске и насладиться отдыхом? Советы психолога

Как расслабиться в отпуске и насладиться отдыхом? Советы психолога Долгожданный отпуск – это время, когда наконец-то можно полностью расслабиться и перезагрузиться. Во всяком случае, так нам хочется думать каждый раз, когда мы с предвкушением планируем, как будем проводить грядущие несколько недель заслуженного отдыха. Однако не всегда отпуск на деле является временем для отдыха: появляются домашние […]

Как улучшить концентрацию внимания? 8 советов

Как улучшить концентрацию внимания? 8 советов Концентрация представляет собой одно из свойств внимания и определяется как способность удерживать определенную информацию в кратковременной памяти. Если вы замечаете, что вам трудно даются задачи на работе или учебе, требующие высокого уровня концентрации внимания – в таком случае вы, вероятно, задумывались о том, что было бы неплохо найти действительно […]