Финансовая тревожность. Как перестать беспокоиться из-за денег? Советы психолога
Что такое финансовая тревожность?
Финансовая тревожность – это состояние, характеризующееся повышенным уровнем беспокойства или волнения из-за финансовых вопросов. Беспокойство из-за денег не обязательно возникает по причине колебания уровня доходов и, практика показывает, может возникнуть у любого человека, независимо от социального статуса. Финансовую тревожность порождают беспокойные мысли о деньгах и страхи, такие как страх потерять работу, накопившиеся долги, неопределенность в плане финансового будущего или нехватка финансовых средств в текущем моменте.
Финансовая тревожность проявляется по-разному. Она может быть в форме постоянного беспокойства о деньгах и их количестве, тревоги из-за расходов, «накручивания» себя и обдумывания темы долгов.
Человек, страдающий от финансовой тревожности, может часто испытывать напряжение (эмоциональное и физическое), иметь проблемы со сном и, даже, сталкиваться с соматическими проблемами, например, страдать от головных болей или нарушенного пищеварения. Финансовая тревожность оказывает существенное влияние на психологическое и эмоциональное благополучие, а также, в целом, на качество жизни.
Почему возникает финансовая тревожность?
В данном разделе мы рассмотрим основные причины и источники беспокойства и из-за финансов.
1. Финансовая неопределенность
Одна из основных причин финансовой тревожности – неопределенность в плане доходов (и иногда расходов). Непредсказуемые финансовые обстоятельства, такие как потеря работы, снижение уровня доходов или внезапные расходы, несомненно, создают ощущение нестабильности и неуверенности в будущем. Неопределенность в доходах может возникнуть из-за перемен в профессиональной сфере или личных обстоятельств, связанных со здоровьем или семейным положением.
Невозможность точно спрогнозировать будущие доходы и грядущие расходы становится источником постоянной тревоги для многих людей. Такого рода неопределенность сказывается на том, какие финансовые решения человек принимает, вероятно даже, провоцирует действовать более импульсивно или реактивно, а не обдуманно, то есть, полностью оценив и тщательно взвесив все факторы.
2. Долги и кредиты
Долги и кредиты являются еще одним источником финансовой тревожности. Задолженности возникают из-за различных обстоятельств, таких как повторяющиеся займы, ипотеки, копящиеся счета, кредитные карты. Неумение вести учет финансов может привести к накоплению процентов, увеличению количества штрафов и, в итоге, к росту эмоционального напряжения, тревоги и давления ситуации.
3. Недостаточная финансовая грамотность
Недостаточная финансовая грамотность, или же, ее отсутствие является серьезным препятствием на пути финансовому благополучию и спокойствию. Незнание и непонимание того, как вести и планировать бюджет приводит к тому, что человек принимает большинство решений, связанных с финансами, основываясь на эмоциях или под влиянием факторов, увеличивающих вероятность ошибок и негативных последствий для финансовой стабильности. В результате растет тревога, возникают чувства беспомощности, бессилия и крайней уязвимости, когда человек задумывается о своем будущем.
Как побороть финансовую тревожность и перестать беспокоиться из-за денег? Советы психолога
Чтобы побороть финансовую тревожность необходимо не только понимать ее причины и источники, но и предпринять конкретные шаги для работы с мышлением и изменением поведения. Далее мы рассмотрим практические и эффективные стратегии, которые помогут преодолеть беспокойство из-за денег и сориентируют, как направить внимание и усилия на создание более уверенного и стабильного будущего.
Работа с мышлением. Когнитивные искажения
Беспокойство из-за денег может нарастать, если человек склонен мыслить в рамках определенных когнитивных искажений. Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся искажения мышления при финансовой тревожности, а также приведем примеры того, как можно самостоятельно переформулировать мысли в более реалистичном ключе для того, чтобы снизить уровень тревоги.
Черно-белое мышление (Мышление «Все или ничего», дихотомическое мышление):
Искаженная мысль: «Я всегда принимаю ошибочные финансовые решения! Вечно я все порчу!»
Новая, реалистичная мысль: «У меня, и правда, бывают трудности с деньгами, но это не означает, что я совершаю исключительно ошибки. У меня бывают успехи и хорошие результаты тоже.»
Катастрофизация
Искаженная мысль: «Если у меня срочно не появятся новые клиенты/заказы/задания/проекты, то это будет полная катастрофа! Я останусь ни с чем!»
Новая, реалистичная мысль: «Разумеется, потеря или отсутствие работы – это трудная жизненная ситуация, однако, все же, я обладаю различными знаниями и навыками, благодаря которым я смогу найти новые профессиональные возможности.»
Эмоциональное обоснование
Искаженная мысль: «Мне так плохо от того, что у меня бесконечные долги, что я просто не в состоянии заняться их погашением!»
Новая, реалистичная мысль: «Мои чувства, конечно, влияют на мое настроение, но не определяют мое поведение и не лишают меня способности решать проблемы. На самом деле, я в состоянии придумать план по погашению задолженности, и я смогу приступить к его исполнению.»
Обесценивание положительных моментов
Искаженная мысль: «Да, у меня были неплохие финансовые результаты, но это просто счастливая случайность.»
Новая, реалистичная мысль: «Я совершил/а определенные шаги, которые привели к улучшению моей финансовой ситуации. Я могу снова приложить усилия и постараюсь достичь еще больших результатов.»
Возможно, вам также будут интересны статьи:
Как помочь близкому человеку при тревоге и приступе паники.
Как поверить в себя? Советы психолога, как обрести уверенность в себе.
Как ставить цели и достигать их? Практические советы психолога.
Изменение отношения к деньгам
Позитивное мышление в контексте финансов становится неотъемлемой частью процесса преодоления финансовой тревожности. То, как мы воспринимаем деньги, и какие убеждения у нас формируются, существенно влияет на наше финансовое благополучие.
Изменение отношения к деньгам начинается с осознания и переосмысления финансовых убеждений, которые могут быть источником тревоги. Позитивные и созидательные утверждения направляют внимание на восприятие денег, как инструмента для достижения целей и обеспечения комфорта, а не источника стресса и беспокойства.
Техники позитивного мышления, такие как визуализация финансовых успехов, создание положительных финансовых утверждений и фокус на возможностях, а не на трудностях, играют важную роль в изменении нашего отношения к деньгам. Процесс формирования позитивного мышления требует времени и практики, поэтому не нужно сдаваться, а следует продолжать работать над своим мышлением, чтобы побороть финансовую тревожность и прийти к удовлетворению и стабильности в жизни.
Работа с поведением и осваивание новых навыков
1. Обучение планированию и ведению бюджета
Обучение ведению бюджета и планированию расходов необходимы для эффективного управления финансами. Составление бюджета предоставляет возможность прозрачно видеть потоки доходов и расходов, что поможет принимать адекватные финансовые решения.
Планирование расходов позволяет определить приоритеты и контролировать финансовые потоки. Разумное распределение средств по категориям обязательных расходов, сбережений и развлечений создает баланс и помогает избежать давления финансового стресса.
Планирование помогает не только более эффективно управлять текущими финансами, но и являются мощным инструментом для достижения долгосрочных финансовых целей. Это также помогает сформировать финансовую дисциплину, способствует экономии средств и формированию здоровых финансовых привычек. Можно с уверенностью утверждать, что ведение бюджета и планирование расходов становятся ключевыми элементами на пути к финансовой стабильности и благополучию.
2. Управление долгами
Управление долгами играет важную роль в создании устойчивого финансового будущего и снижении уровня финансовой тревожности. Долги становятся одним из главных источников беспокойства, особенно при отсутствии четкого плана по их возврату. Первым шагом в управлении долгами является честная оценка текущего финансового положения. Это включает в себя выявление и учет всех долгов, их сумм, процентных ставок и сроков погашения.
После тщательного анализа темы долгов следует разработать стратегию погашения долгов. Наделение приоритетом высокопроцентных долгов и создание бюджета с выделением средств на их выплату помогает существенно снизить долговое бремя и, как следствие, эмоциональное давление. Важно также обратить внимание на возможные варианты рефинансирования долгов с более низкими процентными ставками или переговоров с кредиторами для установки более гибких условий.
Однако, важно понимать, что управление долгами не сводится лишь к их погашению. Необходимо также заниматься предотвращением появления новых задолженностей. Обучение финансовой грамотности, в данном случае, становится мощным инструментом для предотвращения бесконтрольных расходов и непродуманных финансовых решений. Умело управляя долгами, можно создать такую финансовую стратегию, которая обеспечит не только погашение существующих обязательств, но и поможет снизить уровень беспокойства, открывая путь к финансовой стабильности.
3. Обучение финансовой грамотности
В условиях нестабильных времен, освоение навыков финансовой грамотности становится жизненной необходимостью. Однако, увы, не все обладают достаточными знаниями для эффективного управления своими финансами. Обучение финансовой грамотности представляет собой ключевой элемент в процессе преодоления финансовой тревожности.
Первым шагом в обучении финансовой грамотности является освоение основных концепций, таких как составление и планирование бюджета, принципы инвестирования, эффективное использование кредитов и т.д. Курсы по финансовой грамотности и онлайн-ресурсы предоставляют доступ к обучающим материалам, которые помогут развить необходимые навыки и знания.
Однако, обучение финансовой грамотности — это не только усвоение теоретических знаний, но и их практическое применение в реальной жизни. Самостоятельное применение полученных знаний в процессе принятия финансовых решений способствует укреплению финансовой стабильности и снижению уровня тревожности.
Заключение
Психологи и финансовые консультанты сходятся во мнении, касательно того, что что достижение финансового благополучия требует гармоничного взаимодействия между финансовыми знаниями и эмоциональным интеллектом. Финансовые консультанты помогают разработать стратегию для достижения финансовых целей, а работа с психологом помогает развить позитивное отношение к этим целям, побороть страхи и снизить уровень тревоги.
Обучение распознавать и понимать свои эмоции, умение контролировать стресс и беспокойство, формирование позитивного отношения к деньгам — все это важные шаги на пути к психологическому комфорту. Важно стремиться к гармонии между материальными целями и эмоциональным благополучием ведь, тем самым, мы создаем основу для устойчивого и сбалансированного финансового будущего. Записаться на консультацию по теме тревожности можно, пройдя по ссылке: Консультация – тревога.
Полезные ссылки
- The Relationship Between Financial Worries and Psychological Distress Among U.S. Adults
- What Is Financial Anxiety, and How Do You Cope With It?
- How to Make a Budget You Can Stick to With the Easy 50/30/20 Rule
- Money Anxiety Is Common, But You Don't Have to Handle It Alone
- 8 Ways to Improve Financial Wellness During Challenging Times
- Speaking of Psychology: The stress of money
