Как ставить цели и достигать их? практические советы психолога

Как достичь своих целей?

Итак, после того, как вы определили свои цели и согласились с тем, что готовы начать привносить изменения в свою жизнь, чтобы достичь их, будет полезно ознакомиться с важными подсказками и секретами, как же все-таки достичь своих целей? Практика показывает, что просто блокнота, ручки и пары записей недостаточно для того, чтобы прийти к своей цели. Необходимо владеть некоторыми навыками поведения и адаптации, без которых продвижение будет невозможным.

Планирование. Для начала нужно убедиться, что вы способны спланировать шаги, которые приведут вас к вашей цели. Построение и, как можно более конкретное прописывание плана – это те обязательные пункты, без которых достижение цели может провалиться.

Не будет лишним разбить каждый крупный или глобальный шаг к вашей цели на ряд подпунктов, или более мелких шагов, чтобы изменения не вызывали столь ощутимый прилив тревоги. Разбивая цели или шаги на мельчайшие составные компоненты, вы, тем самым, уверяете себя в том, что каждый их этих «шажочков» вполне осуществим, и, если вы будете соблюдать определенную дисциплину, то обязательно уложитесь в назначенные сроки.

Сосредоточенность. Сосредоточенность на вашей цели поможет двигаться вперед. Важно время от времени анализировать, на каком этапе достижения вашей цели вы находитесь, и что может вам мешать или отвлекать вас?

Гибкость. Иногда что-то может пойти не по плану, или обстоятельства могут измениться, в результате чего, потребуются какие-либо изменения на вашем пути к цели.

Мотивация. Умение мотивировать себя и видеть важность в каждом шаге, который вы совершаете на пути к цели – еще один неотъемлемый компонент, который позволит приблизиться к вашей задумке.

Навык и практика ценить, поощрять и отпускать. Иногда, для того, чтобы с чистым и свободным разумом приступить к покорению новых вершин необходимо отдать должное себе и признать свои прошлые заслуги. Простить себя за ошибки или неудачи, которые помешали достичь желаемого результата в прошлом, а также отпустить их.  

Умение фокусироваться на процессе, а не на результате. На самом деле, это один из самых коварных и непростых для исполнения пунктов. Очень многие из логически понимают важность этого условия, но эмоционально, к сожалению, не могут искренне поверить в то, что сам процесс, а также каждое изменение, появляющееся на любом шаге процесса – это сила, которая способна подталкивать вас вперед. Именно поэтому ведение дневника или заметок, в котором по шагам будет расписан план достижения вашей цели, а также последующая «регистрация» каждого микро-результата или изменения являются неоценимо полезными инструментами на вашем пути. 

 

Поиск поддержки. Будет замечательно, если вы обратитесь за поддержкой к близким людям, с которым ощущаете себя в безопасности. Дружеская или семейная поддержка в тревожную минуту всегда приободрит вас и придаст уверенности. Иногда есть смысл обратиться за обратной связью – на тот случай, чтобы удостовериться в том, что вы на верном пути.

 

Поощрение себя. Находясь в процессе приближения к своей цели, обязательно поощряйте себя. Пусть ритуал поощрения будет простым и приятным. Например, вы можете вознаградить себя походом на мероприятие, которое вы ожидали, или элементарно, приобретением чего-либо приятного или полезного, что вам было нужно.

 

Переоценка и пересмотр целей. Заключительный и не менее важный пункт, чем все предыдущие – запланируйте как минимум пару раз просмотреть и переоценить свои цели (или шаги, которые необходимо совершить для достижения одной цели), особенно если это сложные, глобальные или серьезные планы или задумки.

Не столь важно, насколько регулярно вы это будете делать – каждую неделю, или раз в полгода, важно – честно и досконально просмотреть свой план, и признать, насколько актуальной и реалистичной все еще выглядит цель для вас.

Эти необходимые моменты, во время которых вы анализируете свой прогресс и оцениваете актуальность ваших желаний и целей, также позволяют обратить внимание на пробелы или упущенные детали, которые имеют значение, внести коррективы и отметить успех на каждом пройденном шаге.

Заключение

Если вы когда-либо ранее ставили цели или строили планы, а затем через некоторое время забрасывали их, так и не дойдя до победного финала – их осуществления, то вы прекрасно знаете: когда мы говорим о достижении результата, только лишь силы воли недостаточно.  Исследования показывают, что люди чаще приходят к желаемым изменениям в своей жизни (достигают целей), когда присутствуют такие важные факторы, как мотивация, подробный план достижения цели и понимание способов преодоления возможных препятствий на пути к цели – все это необходимо помимо наличия силы воли. Следуйте советам и рекомендациям, предложенным в данной статье и успешно достигайте поставленных целей!