Одиночество в праздники. Безысходность или возможность для чего-то нового? Как помочь себе справиться с одиночеством

Для многих людей новогодние праздники ассоциируются с особенным временем, полным любви и радости, однако для других – это совсем не так. Праздники – время, когда одиночество ощущается особенно остро. Не у всех есть возможность быть рядом с семьей и дорогими людьми в новогоднюю ночь. Кто-то в глубине души очень хотел бы провести Новый год в компании на вечеринке, но из-за страха или робости в итоге игнорирует все возможности провести праздник с кем-то и остается дома в одиночестве.

Не столь редок и такой сценарий, когда формально рядом с человеком есть приятели, соседи или коллеги, но существует некая эмоциональная дистанция, из-за чего одиночество ощущается не менее странно и остро.

В этой статье мы поговорим о том, как справиться с одиночеством во время праздников и что можно предпринять, чтобы это время не ощущалось столь болезненно и тягостно.

Как помочь себе справиться с одиночеством в праздники?

1. Сконцентрируйтесь на своих чувствах

Навык слушать свои чувства, понимать их и признавать – важен и полезен в любых ситуациях для всех людей. В критические, трудные моменты умение осознавать свои чувства и принимать их позволит мудро и здраво проживать их, в результате чего вы почувствуете себя значительно лучше. Уделите немного времени для небольшой практики и прислушайтесь к своим ощущениям ментально и физически. Если вы испытываете эмоциональный дискомфорт, в большей степени основанный на чувстве одиночества – сконцентрируйтесь на нем. Где оно живет в теле? Как именно ощущается? О чем это чувство вам говорит? Какие перемены в вашей жизни помогли бы вам почувствовать себя лучше и отпустить одиночество?

Попробуйте уловить свою внутреннюю мотивацию удерживать чувство одиночества. Может быть, что-то внутри вас заставляет создавать дистанцию между вами и другими людьми? Возможно, в этом есть элемент защиты? Или комфорта?

Всегда есть смысл поисследовать чувства вместе со специалистом: психологом или психотерапевтом. Можно самостоятельно вести дневничок эмоций, а можно выполнять практики-майндфулнес с целью тренировки принятия любых чувств.

2. Поразмышляйте о том, что вы на самом деле не одиноки

Вероятно, вы действительно ощущаете себя очень одиноко прямо сейчас. Давайте вместе подумаем о том, сколько людей, как и вы, переживают щемящее одиночество или остаются изолированными в праздничное время. Тысячи людей из-за разных причин не имеют возможности воссоединиться со своими близкими, кто-то переживает горе или потерю в это время, кто-то осознает, что по-настоящему  близких и дорогих людей так и не появилось в его жизни. Одиночество – жутко неприятное и болезненное чувство, но то, что мы все с ним время от времени сталкиваемся – это нормально.

Знакомства в группах или на страницах по интересам (в том числе для одиноких людей), общение с другими людьми, которым тоже сейчас непросто, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и несчастным в сложившейся ситуации.