Дофамин - важный нейромедиатор. Роль дофамина в регуляции процессов организма и психики. Как поднять уровень дофамина?

Дофамин – это нейромедиатор, важное химическое вещество, которое вырабатывается в головном мозге и выполняет много разных функций. По сути, он действует как химический посредник между нейронами.

Дофамин высвобождается, когда вы (ваш мозг) ожидаете награды. Вы испытываете чувство удовольствия и удовлетворения, связанные с получением результата и вознаграждения, из-за чего вам хочется снова и снова повторять определенное действие, когда дофамин выделяется в больших количествах. И, наоборот, проблемы с мотивацией что-либо делать и отсутствием энтузиазма связаны с низкий уровень дофамина в головном мозге.

Помимо участия в регулировании вашего настроения и запуска цикла настроения “мотивация-вознаграждение-подкрепление”, дофамин играет роль в осуществлении следующих процессов психики и функционировании организма:

• память;

• внимание;

• эмоциональная регуляция (чувства с счастья,  вдохновения, мотивации, эйфории);

• пищеварение и работа поджелудочной железы, в частности;

• работа сердечно-сосудистой системы;

• работы почек;

• боль;

• сон;

• ответные реакции на стресс;

• двигательные функции.

Как проявляется недостаток дофамина?

Так как дофамин влияет на наше настроение и напрямую связан с ощущением эмоций счастья, эйфории и удовольствия, то один из признаков низкого уровня дофамина – подавленное настроение, которое будет сопровождаться дополнительными признаками:

• трудности с концентрацией внимания;

• отсутствие мотивации и энтузиазма;

• нарушение координации движений.

Существует также несколько заболеваний, которые могут быть обусловлены низким уровнем дофамина:

• Болезнь Паркинсона, симптомы которой включают тремор, замедление движений и, в некоторых случаях, психоз.

• Депрессия – сниженное настроение, чувство тоски и безысходности, отсутствие сил, когнитивные нарушения, проблемы со сном.

• Синдром дефицита переносчика дофамина – состояние, также известное как инфантильный паркинсонизм-дистония, проявляется нарушением движений, сходным с симптомами при болезни Паркинсона.

Как проявляется переизбыток дофамина?

Чрезмерно высокий уровень дофамина может привести не просто к пребыванию в отличном расположении духа, а скорее к эйфорическому чувству, наподобие того, что вам “море по колено”, но это может быть временное ощущение. Также необходимо понимать, что стойкий высокий уровень этого нейромедиатора имеет риск привести организм к ментальному и физическому переутомлению.

Неадекватно высокий уровень дофамина может провоцировать возникновение таких симптомов и заболеваний как:

• галлюцинации;

• мания;

• зависимости;

• ожирение;

• шизофрения.

Как, правило, не один лишь дофамин регулирует процессы и функции вышеперечисленных органов и систем, а также психических процессов. Он работает сообща с другим нейромедиаторами, такими как серотонин и норадреналин. На выработку дофамина и его нейротрансмиттерную функцию также влияют половые гормоны. Уровень дофамина регулируется центральной нервной системой, однако, важно знать, что вы можете помочь организму и поспособствовать более интенсивной выработке дофамина некоторыми своими действиями и изменением образа жизни, что является крайне полезным, если вы находитесь в стрессе, страдаете депрессией, тревожными состояниями или перепадами настроения.

Ниже мы поговорим о простых и доступных способах нормализовать уровень дофамина (повысить его, если наблюдаются признаки его нехватки).