Висхолдинг. Что это такое? Проявления и примеры в жизни. Что делать, если вы сталкиваетесь с висхолдингом?
Что такое висхолдинг?
Висхолдинг (от англ. “withholding”) – это форма пассивно-агрессивного поведения, а также вид психологического насилия в отношениях, при котором человек сознательно скрывает или утаивает информацию, свои мысли и чувства от другого человека и уходит от конструктивного разговора.
Висхолдинг считается одной из форм психологического насилия, поскольку создает атмосферу неопределенности, нестабильности и небезопасности в отношениях. Для жертв висхолдинга подобная эмоциональная обстановка становится источником постоянного стресса, напряжения и тревожности – человек ощущает себя изолированным, непонятыми и недооцененными, что приводит к падению самооценки и развитию различных психических расстройств, таких как тревожные расстройства и депрессия.
Висхолдинг влияет не только на индивидуальное психическое здоровье, но и на общую атмосферу в межличностных отношениях. Он создает барьеры для открытого и честного общения, что приводит к накоплению невысказанных обид и недовольства. В семейных или романтических отношениях висхолдинг нарушает эмоциональную близость и доверие между партнерами, создавая почву для конфликтов и разочарований. В рабочих коллективах и социальных группах подобное поведение снижает эффективность командной работы и негативно сказывается на морально-психологическом климате коллектива.
Наиболее распространенными формами висхолдинга являются молчание в ответ на вопросы или просьбы, отказ от выражения своих чувств и мыслей, а также намеренное сокрытие или утаивание информации, которая может быть важной для другого человека. Такое поведение часто маскируется под кажущееся спокойствие или безразличие, но в действительности оно направлено на контроль или манипуляцию другими людьми.
Возможно, вам также будут интересны статьи:
Неглект. Что это такое? Виды неглекта. Последствия неглекта для психики.
Отношения с нарциссом. Признаки того, что вы состоите в токсичных отношениях.
Любовная зависимость: причины, признаки и советы, как с ней справиться.
Проявления висхолдинга
Давайте более подробно рассмотрим, какими же могут быть типичные проявления висхолдинга:
- Молчание и игнорирование. Один из самых распространенных видов висхолдинга – это отказ от общения. Человек намеренно игнорирует вопросы, просьбы или попытки установить контакт, что создает ощущение дистанции и неприятия.
- Утаивание и сокрытые информации. Человек молчит о своих чувствах, планах или проблемах, что создает барьеры для открытого и честного общения.
- Отказ от обсуждения проблем. Висхолдинг часто проявляется в нежелании обсуждать конфликтные или важные темы. Человек избегает разговоров на сложные темы, откладывая беседу или полностью игнорируя проблему.
- Эмоциональное дистанцирование. Люди, практикующие висхолдинг, могут намеренно избегать эмоциональной близости, отстраняясь от партнера. Это проявляется в холодности, отсутствии поддержки и эмоционального участия в жизни другого человека.
- Манипуляция и контроль. В некоторых случаях висхолдинг используется, как инструмент для манипуляции и контроля. Скрывая информацию или эмоции, человек может пытаться управлять поведением другого, создавая чувство неуверенности и зависимости.
Примеры ситуаций в жизни, в которых возникает висхолдинг
Висхолдинг может возникать в различных ситуациях и контекстах, будь то личные отношения, рабочие или дружеские отношения. Рассмотрим несколько примеров, иллюстрирующих, как висхолдинг проявляется в повседневной жизни.
В семейных отношениях.
Семейные отношения, к сожалению, нередко становятся ареной для проявления висхолдинга. Например, супруг может намеренно скрывать свои чувства и эмоции после ссоры, избегая обсуждения конфликта и выражения своего недовольства. Это создает атмосферу напряженности и недопонимания. Другой пример – родитель, который не делится с партнером важной информацией о ребенке, будь то проблемы в школе или состояние здоровья, что приводит к разногласиям и недоверию между партнерами.
В романтических отношениях.
В романтических отношениях висхолдинг может проявляться в отказе от выражения любви и привязанности. Например, один из партнеров избегает обсуждения планов на будущее, создавая у другого чувство неопределенности и нестабильности. Еще один пример – когда партнер умалчивает о своих негативных эмоциях или неудовлетворенности отношениями, что со временем может привести к серьезным проблемам и даже разрыву.
На рабочем месте.
В профессиональной среде висхолдинг возникает в ситуациях, когда сотрудник намеренно задерживает важную информацию или документы, чтобы сохранить контроль или подорвать авторитет коллеги. Например, менеджер не делится важными стратегическими решениями с командой, что создает барьеры для эффективной работы и сотрудничества. Другой пример – коллега, который игнорирует просьбы о помощи или советах, что ведет к фрустрации и снижению морального духа в коллективе.
В дружеских отношениях.
Друзья также могут сталкиваться с висхолдингом. Например, один друг скрывает свои настоящие чувства по поводу поведения другого, чтобы избежать конфликта или не обидеть его. Это может привести к накоплению злости и раздражения и поспособствовать разрыву дружбы. Еще один пример – когда друг не делится своими личными проблемами или успехами, что создает ощущение дистанции и непонимания.
Возможные эмоциональные и психологические последствия для жертв висхолдинга
Висхолдинг, как форма пассивно-агрессивного поведения, может иметь глубокие и длительные эмоциональные и психологические последствия для его жертв. Люди, которые сталкиваются с подобным явлением, испытывают чувство неуверенности, тревоги и подавленности, что существенно влияет на их общее психическое здоровье и качество жизни.
Эмоциональная нестабильность.
Одним из самых распространенных последствий висхолдинга является эмоциональная нестабильность. Жертвы висхолдинга часто ощущают постоянное эмоциональное напряжение из-за неопределенности и непредсказуемости поведения человека, который скрывает информацию или эмоции. Это ведет к частым перепадам настроения, раздражительности и чувству беспомощности. Постоянное ожидание негативной реакции или отсутствия реакции в ответ на свои действия усиливает эмоциональное напряжение и формирует состояние хронического стресса.
Падение самооценки.
Висхолдинг может серьезно подорвать самооценку. Люди, сталкивающиеся с этим явлением, начинают сомневаться в своей значимости и ценности в глазах других. Когда их чувства и потребности игнорируются, это создает ощущение, недостойности внимания и уважения. Подобный эффект распространяется на многие сферы жизни, влияя на профессиональные достижения и социальные связи.
Развитие тревожных расстройств.
Постоянный стресс и неопределенность, вызванные висхолдингом, могут привести к развитию тревожных расстройств. Жертвы висхолдинга часто живут с постоянным чувством тревоги, ожидания худшего и страха быть отвергнутыми или непонятыми. Подобное состояние может перерасти в генерализованное тревожное расстройство, панические атаки или социальную тревожность, что еще больше усложняет их повседневную жизнь и взаимодействие с окружающими.
Депрессия.
Хроническое чувство изоляции и непонимания, возникающее из-за висхолдинга, может стать причиной депрессии. Человек чувствует себя одиноким и эмоционально опустошенным, что приводит к потере интереса к жизни и активности, которые ранее приносили радость. Депрессивные состояния могут усугубляться ощущением безысходности и невозможности изменить ситуацию, особенно если висхолдинг происходит в близких отношениях.
Что делать, если вы сталкиваетесь с висхолдингом?
Важно понимать, что существуют стратегии и методы, которые могут помочь смягчить негативные последствия висхолдинга для личного психоэмоционального состояния и, возможно, улучшить качество отношений. Применение нижеприведенных советов поможет вам справиться с ситуацией более эффективно и восстановить здоровое общение с окружающими.
Признание и осознание проблемы.
Первым шагом в преодолении висхолдинга является признание его наличия. Понимание того, что вы сталкиваетесь с пассивно-агрессивным поведением, помогает вам лучше осознать свои чувства и реакции. Записывайте ситуации, в которых вы сталкиваетесь с висхолдингом, и попытайтесь проанализировать, как это влияет на ваше эмоциональное состояние и поведение.
Открытое общение.
Постарайтесь создать безопасное пространство для открытого и честного общения. Выразите свои чувства и переживания в конструктивной форме. Например, вместо обвинений используйте “я-высказывания” (“Я чувствую себя неуслышанной, когда ты не отвечаешь на мои вопросы”). Это помогает избежать конфронтации и открывает путь для диалога. Четко и спокойно озвучьте свои ожидания и потребности, чтобы другой человек мог понять, что вы чувствуете и чего ждете от него.
Установление границ.
Важно установить здоровые границы в отношениях. Определите, какие формы поведения для вас неприемлемы, и будьте готовы придерживаться этих границ. Если кто-то постоянно прибегает к висхолдингу, сообщите ему, что такое поведение неприемлемо и что вы ожидаете более открытого и честного общения. Установление границ помогает вам защитить свое эмоциональное благополучие и избежать дальнейших манипуляций.
Поддержка и самопомощь.
Ищите поддержку у друзей, семьи или профессионалов. Обсуждение ситуации с близкими людьми может помочь вам получить новый взгляд на проблему и найти эмоциональную поддержку. Профессиональная помощь особенно важна, если висхолдинг вызывает у вас серьезные эмоциональные или психологические проблемы. Психотерапевт может предложить эффективные стратегии управления стрессом и обучить навыкам здоровой коммуникации.
Работа над самооценкой и самоуважением.
Висхолдинг может серьезно подорвать вашу самооценку. Работайте над укреплением самоуважения и уверенности в себе. Занимайтесь теми видами деятельности, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение, развивайте свои навыки и интересы. Это поможет чувствовать себя более уверенно и уменьшит негативное воздействие висхолдинга на ваше эмоциональное состояние.
Принятие решения о дальнейших действиях.
Иногда, несмотря на все усилия, ситуация с висхолдингом не улучшается. В таких случаях важно оценить, стоит ли продолжать отношения или взаимодействие с человеком, который систематически практикует висхолдинг. Принятие решения о прекращении токсичных отношений может быть трудным, но необходимым шагом для защиты вашего психического здоровья и благополучия.
Заключение
Поиск помощи и поддержки – это важный шаг на пути к преодолению последствий висхолдинга и улучшению вашего эмоционального благополучия. Помните, что обращение за помощью – это проявление силы, а не слабости, и что ваше психическое здоровье заслуживает заботы и внимания. Записаться на консультацию к психотерапевту по теме проблем в отношениях можно, пройдя по ссылке: Консультация – отношения.
