Отношения с нарциссом. Признаки того, что вы состоите в токсичных отношениях

Каковы признаки того, что вы состоите в отношениях с нарциссом?

1 Вы не узнаете себя

Вы замечаете, что стали крайне не уверены в себе, а также вас гнетет чувство собственной неполноценности. Возможно, вы замечаете, что занятия и вещи, которые раньше вас интересовали и приносили удовольствие стали безразличны, или, теперь вам кажется, что не так уж они и важны… Вы не понимаете, в какой момент ваша уверенность в себе растворилась, а ваше прежнее жизнелюбивое и яркое «я» перестало выходить на связь. Теперь вашими частыми эмоциональными переживаниями стали вина, стыд, чувство подавленности, и непонимание, что делать дальше.

2 Ваши потребности, желания и чувства игнорируются партнером

Разумеется, у вас есть ряд желаний и потребностей, которые вы бы хотели удовлетворить. Такие чувства, как разочарование, обида, эмоциональная боль, злость, несправедливость – когда вы их испытываете, могут сигнализировать вам о том, что эти желания и потребности игнорируются вашим партнером. Однако, даже, когда вы пытаетесь объяснить своему любимому человеку, почему для вас нечто важно, он либо напрямую обесценивает своей реакцией ваши чувства и желания, либо, не говоря ни слова, дает понять, что все это ерунда/детский лепет/каприз.

Вы замечаете, что ваш партнер делает акцент только на своих потребностях и заставляет вас обращать внимание на них.

Если вы узнаете этом пункте свою ситуацию, то также прочтите статью: Стоунволлинг. Что это такое, и в чем его опасность для отношений?

3 Вы чувствуете себя виноватыми за все

Вы живете с ощущением, а потом и с уверенностью, что все проблемы, которые существуют в ваших отношениях, происходят из-за вас (вашего поведения). При этом, как бы вы ни старались измениться, какие бы техники коммуникации не пробовали, на какие бы уступки ни шли – все равно все плохо. И плохо по вашей вине.

Дело в том, что нарцисс живет с убеждением в том, что в его проблемах и трудностях всегда виноват кто-то другой. Даже, если очевидно, что действие, которое привело к оплошности или печальным последствиям, было в зоне его ответственности – он никогда этого не признает! И, само собой, не извинится. Если этот человек обидел вас (предал, изменил, подставил), и вы из-за этого, мягко говоря, расстроены – то это ваши проблемы! «Не надо было себя вести так, чтобы я…» –  его действие, обидевшее вас, спровоцировали вы сами. Во всем виноваты вы.

У человека, находящегося в отношениях с нарциссом, в первое время может возникать эмоциональный протест: «Мол, как так! Он что, держит меня за идиотку?» Однако,  чем больше проходит времени, тем тщательнее нарцисс размывает границы реальности. И, вот, вы уже сомневаетесь: «А может и правда, я сама вела себя как ребенок?» или «А ведь у меня и правда шалят нервы, кто бы смог терпеть такую, как я…».

4 Вы чувствуете, что вами манипулируют

Манипуляция – это излюбленный инструмент управления отношениями для нарцисса. Вариантов манипулятивного поведения (и в том числе отсутствия поведения, как такого, например, молчание, игнорирование) может быть миллион. Важно понимать суть происходящего, неважно, как именно технически происходит манипуляция.

Вы всегда на крючке у нарцисса. Он может не выражать что-то вербально, но вы чувствуете и знаете, что если вы не уступите ему, или не сделаете что-либо определенное, что он ожидает – то будет плохо.

5 Вы подвергаетесь газлайтингу

Газлайтинг – это еще один еще обожаемый инструмент поддержания желаемых отношений для нарцисса, который несомненно относится к разновидности манипулятивного поведения. Если говорить простыми словами, глазлайтинг – это, когда человек пытается отрицать правду, которую вы знаете и на которую пытаетесь опереться, чтобы защитить себя. «Газлайтер» снова и снова предпринимает усилия размыть границы вашего восприятия, убеждая в том, что ваша правда совсем «не правдивая» и вы, проще говоря, не адекватны.

Вы можете более подробно узнать все о газлайтинге в статье: Газлайтинг. Как противостоять манипуляциям и защитить себя? 7 советов.

Типичными примерами газлайтинга могут быть послания, наподобие, «Ты все сама придумала», «Чего ты так разнервничалась, в этом же нет ничего страшного», «Ты все попутала». Подобными высказываниями нарцисс заставляет вас поверить в то, что все было на самом деле не так, как вам кажется. Его цель – исказить ваше восприятие реальности таким образом, чтобы вы воспринимали происходящее ровно следующим образом, как нужно ему.

Если ваш партнер особенно тщательно применяет газлайтинг в ваш адрес, то со временем, вы можете начать сомневаться в собственной адекватности и всерьез задуматься, что сходите с ума.