Стоунволлинг. Что это такое, и в чем его опасность для отношений?
Что такое стоунволлинг?
Стоунволлинг – это такое поведение, которое включает игнорирование попыток поговорить, или просто достучаться до собеседника/партнера. Иным словами, внезапный уход от разговора, словно человек эмоционально отстранился «по щелчку» во время конфликта или важной беседы.
Как пример, проявлениями стуонволлинга могут быть нижеприведенные варианты поведения:
- Молчание и отказ отвечать на вопросы;
- Прекращение зрительного или любого другого невербального контакта;
- Отрицание, отвержение попыток собеседника достучаться, донести свою мысль;
- Гнетущее напряжение при по пытке обсудить чувства в беседе;
- Прерывание или уход от обсуждений, которые серьезны или неприятны.
Сразу необходимо отметить, что стоунволлинг – это неэффективная стратегия «решать» (читай игнорировать, отвергать) проблемы. Если привычка отказываться продолжать разговор или дискуссию в паре будет укрепляться, то это неминуемо приведет к серьезным последствиям для отношений.
В данной статье мы подробно поговорим о том, что заставляет людей практиковать стоунволлинг, что способствует развитию этой поведенческой привычки, и к каким разрушительным последствиям она может привести. Я также уделю внимание тому, как можно научиться распознавать стуонволлинг, и что можно предпринять с целью восстановления коммуникации в случае, если в ваших отношениях присутствует такая проблема.
Как распознать стоунволлинг?
В основном, стоунволлинг является вполне очевидным поведением. То, что проделывает ваш собеседник/партнер, вызывает у вас неприятные чувства, вы сконфужены или разозлены из-за того, что проблема игнорируется. Однако, иногда стоунволлинг может быть не таким ярким, и вы, в самом деле, можете задаться вопросом: что вообще происходит? С кем из вас что-то не так?
Если вы сомневаетесь, действительно ли в ваших отношениях/ в вашей паре периодически возникает стоунволлинг, то просмотрите список ниже, в котором приведены различные варианты и примеры этого поведения.
Признаки стоунволлинга:
- Отказ отвечать не вопросы, молчание;
- Игнорирование того, что вы говорите;
- Смена темы, чтобы не поддерживать серьезный или неприятный разговор;
- Нахождение причин прервать разговор или сменить тему;
- Переворачивание разговора таким образом, что вы становитесь виноватыми;
- Отрицание стоунволлинга, когда вы указываете, что на самом деле сейчас происходит;
- Выражение пренебрежения в адрес ваших слов невербальным способом (закатывание глаз, вздохи);
- Фразы, наподобие:
«Оставь меня в покое.»
«Делай, что хочешь.»
«С меня хватит.»
Разновидности стоунволлинга
Важно отметить, что стоунволлинг, на самом деле, может различаться по наличию либо отсутствию намерения со стороны вашего собеседника или партнера.
1. В одном случае, речь может идти о непреднамеренном поведении игнорирования. То есть, иногда стоунволлинг – это проявление выученной неадаптивной реакции, которая нацелена на то, чтобы справиться со сложными эмоциями. Человек выходит на эмоциональную и иногда вербальную дистанцию, пытаясь таким образом не допустить развития конфликта или ссоры. Еще одна причина, по которой человек может демонстрировать поведение, характерное для стоунволлинга – это боязнь ваших реакций и слов.
2. Во втором случае приходится говорить о намеренном специфическом поведении, именуемом стоунволлингом. Здесь уже речь идет о манипуляциях. Человек сознательно ведет себя таким образом, удерживая контроль над ситуацией, наказывая вас или манипулируя ситуацией, пытаясь вывернуть все так, чтобы сделать вас виноватым/виноватой и выйти сухим из воды. В таких случаях нередко стоунволлинг – это проявление эмоционального насилия. Если, вы считаете, что регулярно сталкиваетесь с токсичным, манипуляторским поведением в свой адрес, одним из проявлений которого является стоунволлинг, то вам следует обратиться за психологической консультативной помощью, чтобы как можно скорее позаботиться о себе.
Важно! Стоунволлинг может являться формой газлайтинга, когда она применяется с целью заставить человека усомниться в правильности восприятия реальности – в собственной адекватности. В таком случае тот, на кого направлен стоунволлинг, ощущает страх, бессилие и сомнения в собственной нормальности. Это проявление токсичных отношений. Узнать полную информацию о том, что такое газлайтинг, можно в статье: Глазлайтинг: как противостоять манипуляциям и защитить себя?
3. Здесь же приведу еще один пример молчаливого поведения, который в некоторых случаях может вызвать сомнения подозрения, а не стоунвоолинг ли это? Иногда можно ошибочно принять за стоунволлинг и вполне здоровое поведение, как бы странно это ни звучало. Важно понимать разницу, стоунволлинг и расставление своих личных границ – это не одно и то же. Если человек выразил желание побыть в одиночестве, или взять таймаут во время напряженной беседы, четко обозначив свою просьбу и высказывая намерение продолжить разговор позже, когда уляжется напряженная атмосфера, то это вполне адекватное поведение.
Почему партнер или собеседник так себя ведет?
Выше мы разобрали, какие бывают разновидности стоунволлинга. Вероятно, вы можете задаться вопросом, почему же все-таки ваш партнер или собеседник прибегает к подобному поведению. Здесь нужно сразу принять во внимание тот факт, что стоунволлинг изначально порождается глубже таящимися страхами, тревогой, разочарованием, агрессией. Самыми распространенными примерами причин, почему человек может вести себя таким неприятным для вас образом, являются:
- Защитная реакция, которую человек усвоил еще в детстве. Может быть, родители вашего партнера практиковали идентичное поведение в спорных или конфликтных ситуациях, либо же это была единственная стратегия на тот момент в семейном прошлом, позволяющая не допустить ссоры либо иных разрушительных последствий.
- Способ манипулировать вами или ситуацией, чтобы добиться своего.
- Глубокая убежденность в том, что выяснение отношений либо серьезные разговоры бесполезны и ни к чему хорошему не приведут.
- Желание снизить накал обстановки и напряжение в момент серьезного разговора.
- Убеждение в том, что конфликтов следует избегать.
- Страх реакции партнера или собеседника.
- Страх последствий, к которым может привести разговор.
- Убежденность в том, что вы (как собеседник в данной ситуации) слишком эмоциональны и непоследовательны, и вообще поступаете неразумно, начиная серьезные разговоры.
- Намерение довести ваши отношения до критического состояния, спровоцировать кризис (возможно, для того, чтобы в конечном счете прекратить ваши отношения).
Как стоунволлинг влияет на отношения?
На самом деле, какая бы ни была причина, по которой ваш партнер регулярно прибегает к стоунвоолингу в ваш адрес, последствия для отношений в любом случае будут негативными или даже откровенно разрушительными.
Тот из партнеров, который подвергается стоунволлингу испытывает массу противоречивых эмоциональных переживаний: обиду, унижение, разочарование, несправедливость, душевную боль. У человека также значительно страдает самооценка. Помимо эмоциональных проблем, возникающих у партнера, продолжают накапливаться сложности, важные и нерешенные вопросы, еще больше обостряются конфликты в паре, не прекращается недопонимание. Если один из партнеров продолжает игнорировать и отрицать попытки достучаться до него, и уровень токсичного влияния продолжает расти, это может привести к плачевным последствиям для отношений, в том числе к расставанию.
Что делать, если вы подвергаетесь стоунволлингу?
Если ваш партнер продолжает демонстрировать поведение, характерное для стоунволлинга, конечно, можно, буквально, пробовать стучаться в «каменную стену», пока кулаки не будут содраны в кровь, но по итогу вряд ли получится добиться понимания и признания проблемы, к которым вы стремитесь.
Чтобы достичь понимания в паре (или любых других отношениях), где присутствует стоунволлинг, оба партнера должны работать над перестраиванием старых и неадаптивных привычек общения друг с другом. С этой задачей помогает справиться семейная психотерапия. Семейный терапевт или консультант поможет понять, почему один из партнеров склонен уходить от нормальной коммуникации, прибегая к стоунволлингу. Помимо этого, каждый из партнеров научится обращать внимание на поведение, предшествующее стоунволлингу и вовремя менять коммуникацию. Например, благодаря семейному консультированию, вместе вы сможете освоить следующие полезные стратегии коммуникации:
- Выражение понимания ситуации и предоставление возможности каждому из партнеров дать свой ответ;
- Принятие обратной связи и признание своей неправоты или грубости, если она была;
- Установление времени для паузы в непродуктивном разговоре, после которой партнеры спокойно смогут продолжить беседу;
- Использование в речи нейтральный слов, вместо обвинений и критики;
- Обращение внимание на язык тела и жестов во время разговора друг с другом;
- Применение принципов осознанного общения.
Если вы страдаете от того, что в ваших отношениях регулярно сталкиваетесь со стоунволлингом, а ваш партнер не видит в этом никакой проблемы, из-за чего вариант семейной или парной терапии невозможен, то вы всегда можете обратиться к специалисту индивидуально. Профессиональный психотерапевт или психолог, работающий с темой отношений поможет вам проработать вопросы личных границ, самооценки, ассертивного поведения, страхов – всего, что поможет вам чувствовать себя уверннее в отношениях. Записаться на консультацию по теме отношений можно, пройдя по ссылке: Консультация отношения.
