ВАЛЕРИЯ БАЛАШЕВСКАЯ

Послеродовая депрессия у мужчин. Причины, симптомы, варианты помощи

Что такое послеродовая депрессия у мужчин?

Еще несколько десятилетий назад общественность пребывала бы в недоумении, если бы речь зашла о таком явлении, как послеродовая депрессия у молодых отцов. Однако, на сегодняшний день, благодаря тому, что исследователи в области психического здоровья неустанно изучают и систематизируют данные о человеческой психике, мы можем с уверенностью утверждать, что послеродовая депрессия у мужчин – это не выдумка и не каприз. Это вполне реальное состояние, с которым сталкиваются молодые отцы, вследствие влияния определенных факторов. Отцы, как и матери, должны быть внимательными к своему психическому здоровью в этот счастливый, но и одновременно по-своему напряженный период, после появления малыша. Стресс, переутомление, недостаток сна и некоторые другие персональные факторы могут спровоцировать возникновение депрессии.

Как сообщают результаты одного из исследований, 13,3% будущих отцов переживают симптомы депрессии во время третьего триместра беременности своей супруги. Непосредственно с симптомами депрессии после родов в течение первых двух месяцев после рождения ребенка сталкиваются от 4 до 25% отцов.

Симптомы послеродовой депрессии у мужчин

Проявления послеродовой депрессии у отцов, как правило, очень схожи с аналогичным состоянием у матерей в послеродовый период. Наиболее распространенными симптомами послеродовой депрессии у мужчин являются:

Ощущение нехватки энергии: как физических, так и моральных сил;

Чувство тоски, разочарования;

Чувство одиночества;

Повышенная раздражительность;

Переживания чувства беспомощности, бессмысленности, отсутствие мотивации;

Отсутствие желания контактировать с другими людьми – социальная изоляция;

Повышенный уровень тревоги;

Потеря аппетита;

Нарушение сна;

Потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее нравились и приносили удовольствие;

Чувство вины;

Навязчивые мысли о причинении вреда ребенку;

Болевые синдромы (ощущение физической боли в разных участках тела).

Однако, существует ряд проявлений послеродовой депрессии, характерных в большей степени для мужчин, чем для женщин. Среди них:

Агрессивное поведение;

Злоупотребление алкоголем или употребление психоактивных веществ;

Гиперсексуальность – усиление полового влечения, повышенная потребность в удовлетворении сексуальной потребности.

Причины возникновения послеродовой депрессии у мужчин

Как было отмечено ранее, возникновению послеродовой депрессии у молодых отцов в большей степени способствуют такие факторы или обстоятельства, связанные с послеродовым периодом и особенным семейным укладом в это время, как: стресс, переутомление, нехватка сна. Однако, справедливо будет отметить и другие факторы, которые, несомненно, также могут внести свой вклад в возникновение депрессивной симптоматики у мужчин в период после появления малыша в семье:

Наличие послеродовой депрессии у матери ребенка (у супруги или партнерши);

Натянутые, конфликтные отношения с матерью ребенка, невозможность найти общий язык в паре;

Молодой возраст отца;

Наличие эпизодов депрессии или тревожных расстройств в прошлом;

Иные психологические проблемы с психическим здоровьем в прошлом;

Стресс из-за финансовой ситуации в семье.

Еще одним немаловажным провоцирующим фактором, который необходимо выделить отдельно, является склонность очень многих мужчин замыкаться в себе, игнорировать свои чувства, долгое время не придавать значения эмоциональному дискомфорту, с которым им приходится сталкиваться – как бы отодвигать эмоциональные проблемы на задний план. Столь тщательное или продолжительное отключение от своих реальных чувств в конце концов может привести к эмоциональной катастрофе.

Также важно принять во внимание тот факт, что женщины в послеродовом периоде, как правило, чаще бывают под наблюдением у врача и вероятнее будут обследованы на наличие признаков депрессии, чем мужчины. В связи с этим послеродовая депрессия у молодых у отцов имеет высокий риск оставаться не выявленной и не леченной в течение долгого времени, что будет вести к дальнейшему ухудшению психического состояние мужчины.

Лечение послеродовой депрессии у мужчин

В целом, помощь и лечение послеродовой депрессии аналогичны помощи при депрессии другого происхождения. Лечение подбирается индивидуально в соответствии со степенью тяжести симптомов депрессии, а также, учитывая жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь. Как правило, это может быть психотерапия, лекарственные препараты, или же сочетание медикаментозного и психотерапевтического лечения.

На сегодняшний день когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) является наиболее эффективным видом терапии при послеродовой депрессии. Психотерапия может проходить в формате индивидуальных консультаций, либо же семейных сессий, которые посещают оба молодых родителя. В некоторых случаях может быть показано назначение лекарственных препаратов – антидепрессантов. Чаще всего в подобных случаях могут быть прописаны препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Решение о назначении медикаментозного лечения принимается индивидуально в каждом случае. Коррекция лечения – дозировка или смена препарата, могут быть рассмотрены в случае возникновения побочных реакций. Подробно узнать о побочных эффектах антидепрессантов можно в статье: Побочные эффекты антидепрессантов.

Что можно предпринять самостоятельно, если вы столкнулись с послеродовой депрессией? Варианты помощи

Наличие депрессии у одного из родителей может повлиять на психоэмоциональное развитие ребенка поэтому крайне важно не допускать ухудшения вашего состояния и предпринять все возможное для того, чтобы помочь себе. Помимо этого, депрессия у одного из родителей негативно влияет на гармонию в паре, что нередко ставит отношению под угрозу.

Чтобы помочь себе преодолеть симптомы депрессии вы можете поспособствовать изменениям в образе жизни, а также предпринять меры по более бережному отношению к собственному психоэмоциональному состоянию, добавив следующие действия и занятия в свой распорядок:

Регулярная физическая активность (бег, прогулки, тренировки в спортзале, плавание, езда на велосипеде или любая другая физическая нагрузка, которая вам подходит);

Коррекция режима сна. Разумеется, появление маленького ребенка усложняет соблюдение привычного стабильного режима сна, однако, проблемы со сном и его дефицит, может усугубить течение депрессии. Поэтому важно подумать, что вы можете сделать для того, чтобы дать организму отдохнуть.

Употребление здоровой и сбалансированной пищи. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Употребление продуктов в высоким содержанием сахара, как показывают исследования, может усугубить течение депрессии. Поэтому есть смысл пересмотреть свой рацион, если вы употребляете много сладкого. Больше рекомендаций по питанию при депрессии вы сможет найти в статье: Диета при депрессии. Полный гид по нутриентам.

Практика говорить о своих чувствах, обучение навыкам выражения эмоций. В такой по-своему напряженный период, когда двум родителям приходится нелегко, пока все их внимание и силы направлены на заботу о малыше, нужно стараться не замалчивать свои переживания, а адекватно и спокойно говорить о своих нуждах, потребностях и чувствах, стараясь донести их важность для своего партнера.

Заключение

Если вы недавно стали отцом и замечаете у себя симптомы депрессии, об этом нужно поговорить с вашим лечащим врачом, либо же обратиться к специалисту в области психического здоровья: психологу либо психотерапевту. Помимо этого, всегда есть смысл обсудить ваше состояние с супругой или партнершей – матерью вашего ребенка. Важно понимать, что депрессия не пройдет просто так сама по себе. Возможно, вы замечаете, что ваше состояние усугубляется, поэтому не стоит откладывать решение проблемы.

Поиск способов помочь отцам справиться со стрессом, связанным с появлением малыша, а также психотерапевтическая работа, направленная на преодоление депрессии, обязательно поспособствует улучшению психического состояния и гармонизации отношений в паре.

Записаться на консультацию к психотерапевту по вопросам депрессии можно, пройдя по ссылке: Консультация депрессия.