Теория привязанности. Типы привязанности. Объяснение и помощь

Избегающий тип привязанности

Избегающий тип привязанности формируется, когда родитель или опекун становится эмоционально недоступным и игнорирует потребности малыша, давая понять вербально и невербально, что нужды ребенка – неважны, неуместны или чрезмерны. В результате, дитя адаптируется к игнорированию своих потребностей путем прекращения их выражения. Ребенок замыкается в себе, закрывается от мира, так как ощущает, что родитель все равно не сможет ответить на его потребности и не поможет в том, чтобы справиться с какой-либо проблемой.

Некоторые разновидности поведения родителей, которое может поспособствовать формированию избегающего типа привязанности у ребенка:

• Подавление проявлений эмоций ребенка. Например, требование немедленно прекратить плакать, или же «вести прилично, ведь ты уже взрослый!»;

• Навязывание ребенку чувства стыда за то, что он выражает свои эмоции;

• Нереагирование на плач и страх малыша, отказ признавать серьезность чувств ребенка;

• Агрессия на ребенка, когда он плачет;

• Эмоциональное и физическое дистанцирование в момент, когда ребенок напуган или расстроен.

Ключевой момент здесь – ребенок впитывает понимание, что ответа на его потребность не будет, поэтому несознательно принимает внутреннее решение быть независимым. Личность, у которой формируется избегающий тип привязанности усваивает, что лучшее решение всегда – подавить свои чувства и свести к минимуму выражение негативных эмоций.

Взрослея, ребенок с избегающим типом привязанности все отчетливее демонстрирует внешние признаки независимости. С ранних лет такая личность полагается на методы самоуспокоения и владения собой с целью избежать стремления сблизиться с другим человеком и выразить потребность в поддержке.

Будучи взрослым, человек с избегающим типом привязанности стремится к изоляции и избеганию близких отношений. В некоторых случаях, такие люди могут вступать в кратковременные несерьезные отношения, стараясь не связывать себя обязательствами. Личность с избегающим типом привязанности может производить впечатление холодной и эгоцентричной, так как среди ее приоритетов нет желания создать тесную и крепкую эмоциональную связь с другими людьми. При этом общество других людей может быть приятным для человека и, тем не менее, он не считает нужным идти на сближение.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Данный тип привязанности – плод сочетания тревожной и избегающей привязанности, как не трудно догадаться. Личность со сформированной тревожно-избегающей привязанностью, очень вероятно, имела действительно травмирующий опыт взаимодействия с родителями. Родитель либо слишком убедительно, можно сказать, агрессивно отзывался на реакции ребенка, либо – в других ситуациях, игнорировал малыша. Дети с тревожно-избегающим типом привязанности нередко развиваются в семьях, где поведение родителя можно охарактеризовать, как агрессивно-непредсказуемое, а также где эмоциональное насилие является неотъемлемой частью жизни. Как результат, ребенок оказывается в ловушке разрывающих стремлений: с одной стороны, он испытывает страх и желание себя обезопасить, не полагаясь на родителя, с другой – противоречивое желание все-таки сблизиться с родителем и ощутить его заботу.

Во взрослой жизни личность с тревожно-избегающим типом привязанности нередко оказывается в бурных, эмоциональных отношениях, для которых характерны эмоциональные качели и токсичные проявления. Стиль ведения отношений для человека с тревожно-избегающим типом привязанности – драма и череда самосбывающихся пророчеств.

Можно ли изменить свой тип привязанность в течение жизни?

Создатель теории привязанности Джон Боулби утверждал, что тип привязанности остается неизменным на протяжении всей жизни человека. Однако, на сегодняшний день, благодаря данным и результатам исследований в области нейропсихологии, у нас есть обнадеживающие факты, говорящие о том, что кое-что все-таки изменить можно.

Однозначно, мы можем влиять на работу нашего мозга: мы можем перестраивать нейронные тропинки и менять пути, по который нервный импульс будет следовать в момент мышления. Главный и первый важный шаг – осознать наличие проблемы и принять внутреннее решение изменить что-то в своей жизни. Следующий шаг – работать над тем, чтобы фактически привнести данное изменение в свою жизнь. Как показывают исследования, когнитивно-поведенческая (КПТ) терапия показывает удивительные результаты при работе с мышлением и изменением привычных паттернов поведения.

Узнать больше о принципах и методах КПТ можно в статье: Когнитивно-поведенческая терапия. Методы и техники КПТ.

Личность, у которой не был сформирован безопасный стиль привязанности в тех условиях, в которых она росла и развивалась, имеет шанс перестать быть заложником своего прошлого. Работа над тем, чтобы пробовать жить в соответствии с принципами безопасного стиля привязанности, требует времени и усилий для того, чтобы обучиться новым навыкам взаимодействия с людьми – в разных форматах отношений.

Наш мозг меняется по мере того, как сознательным усилием меняем свои модели поведения и работаем с мышлением, пересматривая свои убеждения.

В этом плане, психотерапия – потрясающий целительный опыт, который помогает осознать влияние травм прошлого и понять истоки своих привычных реакций, а также в безопасной атмосфере подготовиться к тому, чтобы привносить в свою жизнь здоровые стратегии выстраивания отношений. Процесс психотерапии (то есть, само взаимодействие с психотерапевтом) уже сам по себе может стать отличной базой для понимания и опробования новых навыков, которые помогут ощутить различные грани безопасности и комфорта в вашей жизни.

Безусловно, это может ощущаться так, как будто вы идете на риск и заставляете себя чувствовать уязвимо. Однако, подобный опыт может подарить вам чувство безопасности, о котором вы всегда мечтали.

Записаться на консультацию к психотерапевту по теме отношений можно, пройдя по ссылке: Консультация.