Теория привязанности. Типы привязанности. Объяснение и помощь

Что такое теория привязанности?

 Теория привязанности была разработана в 60-х и 70-х годах прошлого века психоаналитиком Джоном Боулби и психологом Мэри Эйнсворт, которые считали, что у любого человека с рождения присутствует стремление сформировать связь (привязаться) к своему родителю (обычно к матери) или другому человеку (опекуну). 

Основную идею теории привязанности можно кратко сформулировать следующим образом: самая ранняя связь человека в его жизни (вероятно, с родителем, например, с матерью или с иным опекуном, который заботится о ребенке и ухаживает за ним) в значительной степени влияет на то, как человек будет выстраивать связи и отношения (в том числе романтические) в своей дальнейшей жизни.  Под влиянием в данном случае подразумевается то, как родитель или опекун реагирует на потребности ребенка, создает безопасную атмосферу и вообще присутствует в жизни малыша, а также то, как в дальнейшем формирующаяся личность интегрирует этот опыт в свою жизнь, в качестве базы, опираясь на которую будет строить отношениями с другими людьми.

Опыт отношений со значимым близким взрослым человеком — родителем или опекуном, позволяет сформировать или проигнорировать формирование чувства доверия к миру и окружению.  Получив драгоценный опыт ощущения безопасности рядом с родителем или опекуном, малыш станет способным поверить в то, что рядом с другими людьми можно чувствовать себя комфортно и безопасно.  Изначально Мэри Эйнсворт выделила три типа привязанности. Позже исследователи добавили в теорию привязанности четвертый тип.

 

Типы привязанности:

  • Надежный (безопасный) тип;
  • Тревожный тип;
  • Избегающий тип;
  • Тревожно-избегающий тип.

Надежный (безопасный) тип привязанности

Безопасный тип привязанности формируется в том случае, если родители ребенка, воспитывая его и заботясь о нем, создают безопасную   атмосферу принятия, и малыш растет с пониманием и ощущением того, что родители чутки и отзывчивы к его потребностям. Каждый раз, когда ребенку нужна защита, помощь или поддержка – родитель рядом и обеспечивает безопасность. Развиваясь в атмосфере заботы и принятия, ребенок постигает, что значит доверять и полагаться на близкого человека.

Уже будучи взрослой, такая личность — с безопасным типом привязанности, живет в гармонии со своими эмоциями – не боится их проживать и выражать, а также, вероятно, умеет сближаться с другими людьми в здравых условиях и не страдает от страха отвержения. Такой человек склонен ощущать себя комфортно, сближаясь с другими, а также доверять, если партнер или близкий друг дает понять, что ему можно верить.

 

 

Тревожный тип привязанности

Тревожный тип привязанности может сформироваться в том случае, если родители малыша реагировали на его потребности непоследовательно и нерегулярно. В каких-то ситуациях родитель или опекун, возможно, оказывал защиту, внимание и заботу, а иногда – нет.

Ребенок усваивает, что он не может рассчитывать на заботу и защиту всегда, когда это может быть необходимо. Таким образом, малышу сложно развить и испытать чувство безопасности, которое, как предполагается, должно исходить от главного объекта его привязанности. Так как ребенок не может полагаться на своего родителя, то есть, буквально, для ребенка непонятно –будет ли рядом родитель в момент опасности, угрозы или дискомфорта, то малыш выбирает не отходить ни на шаг. Ребенок, словно, «прилипает» к родителю, цепляется за него и в течение долгого времени не может успокоиться, если родитель покидает его. Малыш ведет себя капризно или требовательно, добиваясь тем самым реакции заботы от своего родителя.

 Взрослый человек с тревожным типом привязанности, как правило, с большим трудом может достичь ощущения безопасности в отношениях. Такая личность может быть ревнива, подозрительна и недоверчива, иными словами, она постоянно опасается, что ее отвергнут или ее чувствами пренебрегут.

Чтобы хоть как-то нейтрализовать достаточно высокий фоновый уровень тревоги в отношениях, человек с тревожным типом привязанности может инициировать постоянную переписку, общение в чатах и звонки в режиме 24 на 7, навязчиво обновлять страничку в социальных сетях и просматривать подписки и списки друзей своего партнера.

Есть некоторые довольно характерные признаки для людей с тревожным типом привязанности:

  • Неуверенность в себе и низкая самооценка;
  • Невосполнимая жажда близости и общения с партнером;
  • Недоверие партнеру и людям в целом;
  • Постоянный интенсивный страх быть отвергнутым или брошенным;
  • Постоянные требования подтверждения и заверения, что партнер вас любит;
  • Сверхчувствительность к настроению своего партнера.
  • Чуткость и сверхвнимание к поведению и реакциями своего партнера.

Люди с тревожным типом привязанности находятся в группе риска по возникновению тревожных расстройств, таких как социальная тревожность (социофобия) и генерализованное тревожное расстройство.

Для личностей с тревожным типом привязанности характерна тенденция к выстраиванию отношений с людьми, для которых характерен избегающий тип привязанности, так как подобный формат связи аналогичен динамике отношений, которая была у человека с тревожным типом привязанности в детстве с его родителями.

 

Теория привязанности. Типы привязанности. Объяснение и помощь

Избегающий тип привязанности

Избегающий тип привязанности формируется, когда родитель или опекун становится эмоционально недоступным и игнорирует потребности малыша, давая понять вербально и невербально, что нужды ребенка – неважны, неуместны или чрезмерны. В результате, дитя адаптируется к игнорированию своих потребностей путем прекращения их выражения. Ребенок замыкается в себе, закрывается от мира, так как ощущает, что родитель все равно не сможет ответить на его потребности и не поможет в том, чтобы справиться с какой-либо проблемой.

Некоторые разновидности поведения родителей, которое может поспособствовать формированию избегающего типа привязанности у ребенка:

  • Подавление проявлений эмоций ребенка. Например, требование немедленно прекратить плакать, или же «вести прилично, ведь ты уже взрослый!»;
  • Навязывание ребенку чувства стыда за то, что он выражает свои эмоции;
  • Нереагирование на плач и страх малыша, отказ признавать серьезность чувств ребенка;
  • Агрессия на ребенка, когда он плачет;
  • Эмоциональное и физическое дистанцирование в момент, когда ребенок напуган или расстроен.

Ключевой момент здесь – ребенок впитывает понимание, что ответа на его потребность не будет, поэтому несознательно принимает внутреннее решение быть независимым. Личность, у которой формируется избегающий тип привязанности усваивает, что лучшее решение всегда – подавить свои чувства и свести к минимуму выражение негативных эмоций.

Взрослея, ребенок с избегающим типом привязанности все отчетливее демонстрирует внешние признаки независимости. С ранних лет такая личность полагается на методы самоуспокоения и владения собой с целью избежать стремления сблизиться с другим человеком и выразить потребность в поддержке.

Будучи взрослым, человек с избегающим типом привязанности стремится к изоляции и избеганию близких отношений. В некоторых случаях, такие люди могут вступать в кратковременные несерьезные отношения, стараясь не связывать себя обязательствами. Личность с избегающим типом привязанности может производить впечатление холодной и эгоцентричной, так как среди ее приоритетов нет желания создать тесную и крепкую эмоциональную связь с другими людьми. При этом общество других людей может быть приятным для человека и, тем не менее, он не считает нужным идти на сближение.


Тревожно-избегающий тип привязанности

Данный тип привязанности — плод сочетания тревожной и избегающей привязанности, как не трудно догадаться. Личность со сформированной тревожно-избегающей привязанностью, очень вероятно, имела действительно травмирующий опыт взаимодействия с родителями. Родитель либо слишком убедительно, можно сказать, агрессивно отзывался на реакции ребенка, либо – в других ситуациях, игнорировал малыша. Дети с тревожно-избегающим типом привязанности нередко развиваются в семьях, где поведение родителя можно охарактеризовать, как агрессивно-непредсказуемое, а также где эмоциональное насилие является неотъемлемой частью жизни. Как результат, ребенок оказывается в ловушке разрывающих стремлений: с одной стороны, он испытывает страх и желание себя обезопасить, не полагаясь на родителя, с другой – противоречивое желание все-таки сблизиться с родителем и ощутить его заботу.

Во взрослой жизни личность с тревожно-избегающим типом привязанности нередко оказывается в бурных, эмоциональных отношениях, для которых характерны эмоциональные качели и токсичные проявления. Стиль ведения отношений для человека с тревожно-избегающим типом привязанности – драма и череда самосбывающихся пророчеств.


Можно ли изменить свой тип привязанность в течение жизни?

Создатель теории привязанности Джон Боулби утверждал, что тип привязанности остается неизменным на протяжении всей жизни человека. Однако, на сегодняшний день, благодаря данным и результатам исследований в области нейропсихологии, у нас есть обнадеживающие факты, говорящие о том, что кое-что все-таки изменить можно.

Однозначно, мы можем влиять на работу нашего мозга: мы можем перестраивать нейронные тропинки и менять пути, по который нервный импульс будет следовать в момент мышления. Главный и первый важный шаг – осознать наличие проблемы и принять внутреннее решение изменить что-то в своей жизни. Следующий шаг – работать над тем, чтобы фактически привнести данное изменение в свою жизнь. Как показывают исследования, когнитивно-поведенческая (КПТ) терапия показывает удивительные результаты при работе с мышлением и изменением привычных паттернов поведения.

Узнать больше о принципах и методах КПТ можно в статье: Когнитивно-поведенческая терапия. Методы и техники КПТ.

Личность, у которой не был сформирован безопасный стиль привязанности в тех условиях, в которых она росла и развивалась, имеет шанс перестать быть заложником своего прошлого. Работа над тем, чтобы пробовать жить в соответствии с принципами безопасного стиля привязанности, требует времени и усилий для того, чтобы обучиться новым навыкам взаимодействия с людьми – в разных форматах отношений.

Наш мозг меняется по мере того, как сознательным усилием меняем свои модели поведения и работаем с мышлением, пересматривая свои убеждения.

В этом плане, психотерапия – потрясающий целительный опыт, который помогает осознать влияние травм прошлого и понять истоки своих привычных реакций, а также в безопасной атмосфере подготовиться к тому, чтобы привносить в свою жизнь здоровые стратегии выстраивания отношений. Процесс психотерапии (то есть, само взаимодействие с психотерапевтом) уже сам по себе может стать отличной базой для понимания и опробования новых навыков, которые помогут ощутить различные грани безопасности и комфорта в вашей жизни.

Безусловно, это может ощущаться так, как будто вы идете на риск и заставляете себя чувствовать уязвимо. Однако, подобный опыт может подарить вам чувство безопасности, о котором вы всегда мечтали.

Записаться на консультацию к психотерапевту по теме отношений можно, пройдя по ссылке: Консультация.

Полезные ссылки