Как сохранить любовь в браке? Советы психолога

5. Разговаривайте друг с другом

Казалось бы, такой просто пункт, но, пожалуй, он является одним из самых важных! Не общаясь друг с другом, то есть, не делясь своими мыслями, ощущениями, потребностями и не прикладывая усилия для того, чтобы услышать своего партнера, предыдущие пункты оказываются просто бесполезными.

К величайшему сожалению, с течением времени многие супружеские пары начинают все реже и реже открыто общаться друг с другом. Разумеется, работа, бытовая рутина и дети требуют внимания. Нередко, после выполнения всех дел просто хочется “залипунть” в смартфоне и полистать социальные сети, лечь спать или закрыть в тишине… Однако, регулярно игнорируя возможность открыто поговорить друг с другом о том, как прошел ваш день, что вы чувствовали и переживали, что вас расстроило или удивило – вы стремительно теряете эмоциональную близость между вами.

Регулярное открытое общение позволяет парам выражать свои чувства и не копить обиды. А ведь обиды нередко возникают из-за того, что один из партнеров ощущает, что его не слушают или не придают важности его чувствам.

Искреннее общение обо всем – о жизни, о планах и мечтах, об интересах, о разочарованиях и открытиях, несомненно, один из лучших способов укрепить эмоциональную связь и сохранить близость на долгие годы.

6. Придумайте ваши совместные рутинные дела

Завести определенные чисто «ваши» (имеется в виду ваши – как для пары) дела и ритуалы, а также стремиться к тому, чтобы исполнять их – это отличная идея, которая несет в себе ряд преимуществ. Во-первых, предсказуемые и запланированные дела/события способствуют возникновению чувства структурности, уверенности, последовательности и стабильности в отношениях. Во-вторых, ваши совместные законные повторяющиеся планы дарят вам приятное ощущение предвкушения и удовлетворения. Например, если вы договорились, что каждый вечер пятницы вы вместе готовите романтический ужин, то вам становится приятно от одного ожидания пятницы, какой бы сложной ваша неделя ни была. В-третьих, никто не говорит, что нельзя делать исключения. Наличия исключений и спонтанных нарушений ваших стабильных правил  делают этот опыт еще интереснее.

Какими могут быть ваши совместные дела и ритуалы? Вот несколько самых простых и популярных примеров:

• Ужин вместе каждый вечер – можно готовить вместе и/или принимать пищу, а также разделить обязанности, касающиеся уборки.

• Смотреть вместе кино или телевизор – вы и ваш партнер можете по очереди выбирать фильмы или шоу, которые вы будете смотреть.

• Свидания раз в неделю – свидания являются отличным способом показать друг другу, что вы оба готовы прилагать усилия для того, чтобы качественно и приятно провести время с партнером.

• Готовиться вместе ко сну, например, вместе чистить зубы вечером – такие ритуалы-мелочи, на самом деле, очень укрепляют эмоциональную связь.

• Вместе совершать утреннюю прогулку или пробежку – отличная идея для того, чтобы проводить больше времени на природе и быть при этом вместе. Если вы не можете прогуливаться в будние дни, то прогулка в выходные станет особенно важным и долгожданным ритуалом.

• Пробуйте что-то новое! Заведите традицию иногда пробовать что-то новое: продукты и блюда, жанры кино, новые маршруты для прогулок и путешествий.

• И кончено же, путешествуйте вместе – одна или несколько поездок в течение года, проведенные совместно, станут отличным поводом поисследовать что-то новое вместе и пережить интересные впечатления.

7. Помните о важности прощения

Умение прощать – действительно, одна из самых важных и одновременно самых сложных вещей в отношениях. Когда партнеры в паре умеют прощать друг друга, им легче развивать отношения дальше, так как они не застревают в ситуациях, которые были сложными или болезненными, и свободно смотрят в будущее.

Работайте над навыком отпускать обиды. Помните о том, что прощение – это добрый жест не только по отношению к близкому человеку, но и по отношению к себе. Копящиеся и не решенные обиды создают ощущение эмоционального груза, который влияет на наше психологическое состояние и поддерживает определенный уровень стресса, который мы перманентно переживаем внутри. Говорите о своих чувствах, если вас что-то задевает или обижает – дайте знать об этом супругу, используйте “Я-послания” и постарайтесь донести то, что для важно (почему вы себя чувствуете расстроенными или обиженными).

Если вы сами иногда приносите боль близкому человеку, найдите в себе силы попросить прощения. Внимательно выслушайте партнера и постарайтесь понять, почему ему плохо. Всегда обсуждайте, что можно сделать для того, чтобы болезненные ситуации для обоих не повторялись в будущем.

Записаться на консультацию по теме отношений, вопросам частных конфликтов, недопониманий и обид в паре можно, на странице: Консультация – отношения.