Деперсонализация и дереализация. Причины, симптомы, лечение. Как помочь себе?

Лечение расстройства деперсонализации дереализации

В настоящий момент существует ряд подходов, в рамках которых можно достичь улучшения состояния и решить проблему расстройства деперсонализации/дереализации. Особенно выдающиеся результаты показывает когнитивно-поведенческая терапия, однако психодинамическая терапия также может быть эффективна. Грамотный психотерапевт поможет провести диагностику, составит план психотерапевтического лечения, включающий проработку психологической травмы или иных факторов, повлиявших на возникновение беспокоящих симптомов. Дальнейшая психотерапевтическая работа будет подразумевать изучение и отработку стратегий преодоления возможных эпизодов деперсонализации/дереализации в будущем.

В некоторых случаях может быть показано назначение медикаментозного лечения. Однако, следует знать, что на сегодняшний день не существует конкретного лекарственного препарата, предназначенного для лечения исключительно расстройства деперсонализации/дереализации. Некоторые препараты из группы антидепрессантов могут оказать положительный лечебный эффект, особенно, если у пациента дополнительно диагностируются проявления тревожного или депрессивного расстройства, однако в определенных случаях назначение антидепрессантов при РДД может вызвать усугубление симптоматики (на ранних этапах лечения), поэтому крайне важно быть на связи со своим лечащим специалистом, чтобы в любой момент иметь возможность поднять вопрос о коррекции медикаментозного лечения.

Как помочь себе, если вы страдаете от деперсонализации и дереализации?

1. Один из самых важный шагов на пути к тому, чтобы справиться с проблемой РДД – признать ее существование и не бояться говорить о ней. Выражая свой опыт вербально, вы признаете и узакониваете свои чувства, подтверждаете их право на существование. Это поможет вам в перспективе не только чувствовать себя «нормальным» и «естественным», но и менее одиноким, если вы делитесь своей проблемой с близкими людьми, которым можно доверять, или со своим психотерапевтом.

Признание любых своих чувств: гнева, беспокойства, боли, страха, поможет снизить общий уровень напряжения и стресса и, таким образом, освободить больше пространства для приятных и позитивных эмоций.

2. Следующий шаг – тренируйтесь устанавливать контакт со своим телом. Умение концентрироваться на телесных ощущениях и прислушиваться к ним – крайне необходимый и спасительный навык для людей, сталкивающихся с проявления деперсонализации и дереализации. Фокусировка на ощущениях тела помогает уменьшить уровень тревоги и вернуть блуждающих разум в момент «здесь и сейчас».

3. Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Для многих людей психотерапия становится лучшим решением, способствующим преодолению проблемы деперсонализации и дереализации. Оставить заявку на консультацию с психотерапевтом по теме РДД можно пройдя по ссылке: Консультация дереализация/деперсонализация. 

4. В случае, если вы ощущаете, что теряете связь с реальностью, вы можете попробовать следующие очень простые, но удивительно действенные подсказки-приемы, которые помогут вернуться в состояние контакта с собой и с реальностью. Можно попробовать:

• Подержать в руке кубик льда и понаблюдать за ощущениями в руке;

• Вдохнуть аромат любимого эфирного масла, или любой другой запах, который вам приятен (специи, парфюм, кофе и т.д.);

• Пройтись недолго вокруг дома и сконцентрироваться на ощущениях вокруг: звуках, запахах, температуре воздуха;

• Послушать музыку или песню, которая нравится и поддерживает вас в непростую минуту, лучше даже подпевать;

• Оглядеться в пространстве и провести сбор зрительной информации: назовите 10 предметов, находящихся в поле вашего зрения, а затем опишите их. Каковы отличительные черты и свойства этих вещей или предметов? Опишите их максимально подробно (цвет, запах, тактильная поверхность, температура);

• Концентрироваться на дыхании: глубоко вдыхайте и следить за выдохами. Дышите осознанно, достаточно медленно, но в приемлемом и комфортном для вам темпе. Можно положить руку на живот и следить, как поднимается стенка живота при выдохе.

Заключение

Проблема РДД может восприниматься, как обреченность и навевать мысли о безнадежности своего психологического состояния. Однако, важно помнить о том, что симптомы деперсонализации и дереализации, как правило, имеют свою причину, выяснив и проработав которую, можно обрести уверенность в своем психическом благополучии. На сегодняшний день существует выбор методов лечения РДД – психотерапевтических и медикаментозных, поэтому всегда есть надежда и реальная вероятность решить свою проблему, главное – обратиться за помощью.