Послеродовая депрессия. Симптомы, причины, помощь.

Лечение послеродовой депрессии

Сразу же важно отметить: послеродовая депрессия хорошо поддается лечению. Чем раньше будет диагностирован послеродовый депрессивный эпизод, тем лучше. Ранее психотерапевтическое вмешательство имеет решающее значение для психического здоровья матери, а также благополучного когнитивного и эмоционального развития ребенка.

Практика показывает, что состояние женщины, как правило, достаточно быстро выравнивается очень скоро после постановки диагноза и начала лечения. Вы можете почувствовать себя лучше уже через несколько недель, после начала курса психотерапии и/или медикаментозного лечения. Однако, важно помнить о том, что каждый случай индивидуален. Если у кого-то заметное улучшение состояния происходит уже через две-три недели, то у другой женщины заметный прогресс может наступить через несколько месяцев.

Какие именно мероприятия включает в себя процесс лечения послеродовой депрессии?

Что предпринять, если вы столкнулись с бэби-блюзом? 

По сути, вам не нужно принимать экстренных и кардинальных мер, чтобы «вылечить» бэби-блюз. Как мы уже упомянули выше, данное состояние разрешается само собой. Адаптируясь к новому распорядку и привыкая к своей новой роли, вы уже очень скоро начинаете ощущать себя органично и комфортно.

Тем не менее, ранний послеродовый период – время, когда нужно постараться быть бережной и внимательной не только к своему малышу, но и к себе. Важно искать способы создать для себя комфортные условия и предпринимать базовые меры заботы о себе, чтобы это период прошел как можно более благополучно.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут сориентироваться и вернуться к своему привычному, так скажем, «нормальному» состоянию немного быстрее:

• Сон! Мы с вами знаем, что в данный период сон – почти роскошь. И, все-таки, советы о том, что лучше стараться прилечь вместе с малышом, пока он спит — верны. Не отказывайтесь от драгоценной возможности поспать, а нестиранное белье… Ничего страшного не произойдет, если оно слегка накопится! Помните о том, что, когда вы истощены отсутствием сна – все происходящее с вами воспринимается с раздражением и в негативном свете.

• Очень важно не пропускать приемы пищи, ведь организму нужны силы и питательные вещества.

• Обязательно находите возможность выйти на свежий воздух. Вероятно, прогулки с малышом в коляске послужат основательным поводом выйти и подвигаться и для вас. Однако, если вы имеете возможность ненадолго пройтись в одиночестве или, даже, с кем-то за компанию, то это несомненно пойдет вам на пользу.

• Не бойтесь просить о помощи! Пожалуй, умение просить о помощи – один из самых важных пунктов, который остается актуальным на протяжении всего периода, пока ваш малыш требует постоянной заботы и внимания. Очень часто вокруг вас есть люди, которые готовы прийти на помощь: бабушки, близкие родственники, отец ребенка и, даже, лучшие друзья. Если вы точно знаете, что кто-то из близких от души готов оказать вам в чем-либо помощь – не игнорируйте эту возможность. Одно из самых коварных заблуждений в этот период – быть уверенной в том, что вам по силам справиться в одиночку со всеми обязанностями, касающимися заботы о ребенке и о домашнем быте, без последствий для своего состояния.

• Говорите о том, что вас беспокоит. Для этого не обязательно записываться к психологу. Иногда разговор с близким человеком, который вас внимательно выслушает, поймет и не осудит, может принести огромное облегчение и душевный комфорт.

• Не забывайте о том, что вам нравится и (делайте это!). Вероятно, вы сразу же попытаетесь возразить, что сейчас – в ранний послеродовый период, наверное, проще было бы улететь на Марс, чем выкроить минутку для дел или увлечений, которые ранее приносили вам радость. Но! Если в вашей жизни до появления малыша были интересы, хобби, приятная рутина, которая являлась вашей отдушиной, то они обязательно должны вернуться в вашу жизнь и после рождения ребенка – даже, если вы сможете посвятить этому всего 20 минут в день.

Заключение

Возникновение послеродовой депрессии и появление такого состояния, как бэби-блюз не означает, что вы плохая мать – в этом нет вашей вины. Если вы заметили у себя симптомы депрессии, то поспешите обратиться за профессиональной психологической помощью. Записаться на консультацию по вопросам диагностики и лечения послеродовой депрессии можно, пройдя по ссылке: Консультация – депрессия.